Online kurz jak pít vodu

180 kč/ hod

po dobu 30 hod pijte jen vodu

Preferuj Čistou Vodu a Vyhýbej se Přeslazeným Limonádám...

Všechny benefity vody pro hubnutí platí zejména pro čistou neochucenou vodu nebo neslazené čaje, i když můžete si ji zpříjemnit o citrón/limetku (Pozor: Časté pití vody s citronem může v dlouhodobém horizontu poškodit zubní sklovinu.) Dále: mražené jahody/maliny v letních dnech, mátu.. pokud máte raději perlivou vodu doporučuji vodu s magneziem(hořčíkem), nebo použijte soda stream.

Slazené minerálky obsahují spoustu jednoduchého cukru, který vám působí přesně naopak, než by jste chtěli.

Obecné doporučení je vypít asi 30–45 ml tekutin na každé kilo vaší váhy.

Př. Osoba o hmotnosti 70 kg by měla vypít přibližně 2–3 litry tekutin denně.

Pro přesnější specifikaci k doporučení příjmu tekutin, dle věku:

Samozřejmě se do pitného režimu nepočítá káva, která vás odvodňuje. Doporučuji na podporu hubnutí kvalitní zelený čaj - více v odkazu:

Ovocné , nebo bylinné čaje jsou také počítány do pitného režimu. Kupte kvalitní skleněnou láhev, ze které budete rádi pít, i to může pomoci zvýšit příjem tekutin. Hlavně nenalévejte horké čaje. Prozradím vám můj trik, když pospíchám - naleju do lahve nejdříve vodu studenou nebo pokojové teploty cca 1/3, a pak přes trychtýř doleju teplý čaj.

Kontraindikace:

Ani s nadměrným příjmem tekutin nepřehánějte, v krajních případech může totiž dojít ke kritickému snížení hladiny sodíku v krvi, která vede zvýšená únava, díky které může dojít k nízkému krevnímu tlaku, nebo ve výjimečných případech(hyponatremie), což může způsobit bolesti hlavy nebo malátnost. Pokud je nedostatek sodíku vystupňovaný může se projevit až pocitem křečí především v dolních končetinách, ale až i stavem ztráty vědomí.

Vědecké Poznatky

Studie ukazují, že dostatečný příjem vody může zvýšit pocit sytosti a snížit příjem kalorií.

Termogenní Efekt Vody: Boschmann et al. (2003) zjistili, že vypití 500 ml vody může zvýšit klidový energetický výdej o 30 % po dobu 30–40 minut.

Zdravotní Přínosy Hydratace:

Dostatečná hydratace podporuje optimální funkci metabolismu, zlepšuje trávení a detoxikaci organismu. Voda pomáhá při odstraňování odpadních látek z těla.

Co Si z Toho Vzít?

Ještě před tím, než se pustíte do nejnovější a nejúčinnější diety, zkontrolujte svůj pitný režim. Dostatečný příjem vody může být klíčový pro úspěch vašeho hubnutí. Vybírejte čistou vodu nebo minerálky ochucené citronem, limetkou, pomerančem nebo bylinkami. Pokud vám voda leze krkem, zkuste ovocné nebo bylinné čaje. Dodržování pitného režimu je maličkost, která může mít velký dopad na vaše hubnoucí úspěchy.

‌

Při zdravotních komplikacích se vždy poraďte s lékařem, toto je doporučení pro zdravé jedince.